Comment choisir ses luminaires?

En grandissant, vous avez probablement entendu quelques remontrances de vos parents pour arrêter de lire dans la pénombre ou de rester debout avec une lampe de poche. « C’est mauvais pour les yeux ! » 

Et beaucoup d’entre nous ont probablement entendu parler de la tension que les écrans peuvent mettre sur vos yeux. Mais qu’en est-il des lampes fluorescentes ? LED ? Les LFC ? Vous avez des questions, nous avons des réponses. Jetez un œil à certaines de ces sources de lumière et à ce qu’elles font réellement à vos yeux.

Ampoules à acheter ou pas.

Voyons d’abord quel type de lumière vous devriez idéalement avoir dans votre bureau ou chez vous. Il existe un certain nombre d’options différentes, mais il y en a quelques-unes que vous devriez éviter. 

De manière générale, vous voulez ignorer les ampoules fluorescentes « froides » ou « blanches brillantes ». Ces ampoules peuvent émettre une lumière légèrement bleutée et elles sont souvent utilisées dans les bureaux et les écoles. 

Une étude de l’Université nationale australienne a révélé que ces ampoules augmentent le risque de plusieurs problèmes oculaires différents comme la cataracte et la ptérygion.

Pourquoi ça? C’est parce que ces lumières émettent une quantité excessive de rayons UV, ce qui peut endommager vos yeux. C’est la même raison pour laquelle nous vous recommandons de porter des lunettes de soleil à l’extérieur, surtout pendant l’été, mais dans ce cas, les UV proviennent de vos ampoules et non du soleil.

Alors, qu’est-ce que vous devrez acheter?

Les ampoules à incandescence traditionnelles conviennent, mais de nombreuses personnes recherchent une option plus économe en énergie. Heureusement, les CFL (lampes fluorescentes compactes) à « lumière chaude » sont bonnes pour vos yeux, tout en étant beaucoup plus efficaces. Ils émettent des rayons UV, mais en bien moindre quantité. Vous pouvez également utiliser des ampoules LED ou halogènes. N’oubliez pas que les LED ne sont pas aussi efficaces pour émettre de la lumière dans toutes les directions, vous devrez donc réfléchir stratégiquement à l’endroit où les placer.

Même si vous avez remplacé vos ampoules par des options qui émettent moins de rayons UV, quelle est la prochaine étape ? Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, le mieux est d’obtenir plus de lumière naturelle. 

Commençons d’abord par définir les règles de base d’un confort visuel optimal à la maison :

Pour créer une ambiance tout en prenant soins de vos yeux, installez des éclairages suffisants et uniformes 

Pour ne pas fatiguer vos yeux, évitez de concevoir des ombres et des reflets.

Privilégiez un éclairage teinte chaude pour les pièces dédiées à la détente, une luminosité teinte froide pour les travaux qui requièrent beaucoup de minutie et d’attention, enfin, une lumière de teinte intermédiaire pour les pièces où l’on travaille.

Si vous passez beaucoup de temps à l’intérieur et que vous portez des lunettes, protégez vos yeux de la lumière bleue émise par nos écrans et ampoules LED en choisissant des verres avec traitement filtrant.

Passons ensuite à votre maison;

– Le salon et salle à manger

C’est là où vous passez le plus de temps, évitez alors les reflets sur l’écran de votre télévision! Choisissez vos luminaires en favorisant les éclairages chauds, vous pouvez par exemple mettre une lampe à chevet ou abat-jour à côté de l’écran. 

– Le bureau

Dès que vous êtes dans votre bureau, activez le mode confort des yeux! Si vous passez beaucoup de temps dans votre espace de travail chez vous, pensez à bien choisir votre type de luminaire. 

Pour éviter la fatigue oculaire, installez votre bureau loin des fenêtres pour éviter les reflets sur votre écran d’ordinateur. Vous pouvez ainsi placer une lampe de bureau qui pointe la zone où vous écrivez. 

– La cuisine

Pour éviter la fatigue de vos yeux, le choix de luminaire à la cuisine est très important.

Vous pouvez installer des luminaires qui éclairent toute la pièce, mais jamais derrière votre plan de travail pour qu’aucune ombre ne vous dérange pendant que vous cuisinez.

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